tag:blogger.com,1999:blog-517898299538070328.post4619871738965539652..comments2023-12-19T17:31:52.281-05:00Comments on מעבר לפליאו: אז מה אני אוכל? תפריט אישי, יום שבת, שעתיים אימון בוקר. - מומלץ לכולם, לא רק ספורטאים.Aviv Maizlinhttp://www.blogger.com/profile/10532471386856492650noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-517898299538070328.post-47658336790315334042016-11-28T04:39:42.801-05:002016-11-28T04:39:42.801-05:00היי אביב,
מאוד מתחבר לעובדה שאכילת פחמימות לאחר אי...היי אביב,<br />מאוד מתחבר לעובדה שאכילת פחמימות לאחר אימון בדופק גבוה היא נכונה בהינתן רגישות לאינסולין כשהמטבוליזם אינו שבור כמובן. מה גם שמאוד הגיוני לתמרץ את שריפת הקיטונים באכילת ש.קוקוס וחמאה לפני האימון!!! הגיון בריא נקודה.<br />תוהה וזה חשוב, יודע שזה אינדיבידואלי אך באופן גס מהו חלון הזמן שבו ניתן להחזיר הפחמימות אחרי אימון ובו הרגישות לאינסולין היא גבוהה?<br />פוסטים אליפות אגב, אתה נדיר בסבלנות ובהעברת המסרים.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-517898299538070328.post-22589857688953666962016-08-01T21:52:15.632-04:002016-08-01T21:52:15.632-04:00הי נטע, לא אוכל לדעת בוודאות מה לא עובד ויהיה מאוד...הי נטע, לא אוכל לדעת בוודאות מה לא עובד ויהיה מאוד קשה לנחש, אלו הן רק כמה מהסיבות האפרשריות: יותר מדי פחמימות, יותר מדי חלבון, מוצרי חלב, לא מספיק אוכל (ושומן!), יותר מדי אימונים, טריגרים כמו אגוזים וקפאין, לא מקשיבים למנגנון השובע והרעב, ועוד. שינוי התזונה זה תהליך אישי שכולנו עוברים ומצריך לפעמים הרבה נסיונות וכיוונונים על הדרך, כתבתי המון בבלוג על בעיות אפשריות , מקווה שתמצאי את דרכך במהרה.<br /><br />אגב, אם התזונה באמת נמוכה בפחמימות יש ירידה משמעותי של נוזלים בהתחלה, אז זה יכול לנבוע גם מכך.<br /><br />בהצלחהAviv Maizlinhttps://www.blogger.com/profile/10532471386856492650noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-517898299538070328.post-12795892460866786042016-07-24T11:43:42.459-04:002016-07-24T11:43:42.459-04:00היי אביב, קודם כל חשוב לי להגיד שהבלוג שלך מקסים ו...היי אביב, קודם כל חשוב לי להגיד שהבלוג שלך מקסים והוא המקצועי ביותר שנתקלתי בו בתזונת הפליאו..אני לומדת המון אז תודה.<br />רציתי לשאול , לפני כחודשיים התחלתי לאכול לפי פליאו, לא התחלתי באתגר של ה30 יום חשוב לציין. אני כן כל בוקר שותה נס עם מעט חלב או אוכלת גבינה מדי פעם אבל את כל שאר הדברים אני מקיימת בקפידה. כמו כן אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע בחדר כושר שמתוכם אני עובדת על מכשירים כשעה ועוד כחצי שעה הליכה בשיפוע. <br />מסיבה מסוימת אני לא רואה שינוי באחוז השומן בגוף...כן ירדתי 2קילו ממשקלי (אני לא אמורה לעלות מסת שריר?!) אבל המטרה שלי היא באמת להתחטב. <br />אני בריאה, אינני סובלת מעודף משקל ואני עושה זאת מטעמי בריאות בלבד כי אני באמת מאמינה שהתזונה הזאת טובה לי,טעימה לי ובעיקר משביעה אותי.<br /><br />בימים שאני מתאמנת אני אוכלת קצת יותר פחמימה(תוספת של בטטה בינונית למשל מלבד תמר,בננה,עגבניות שרי וגמבה) אבל אני מאוד משתדלת כמה שפחות. חשוב לציין שגם בעבודתי אני פעילה גופנית..מלצרית.<br /><br />מה אני עושה לא בסדר? קראתי אצלך שעודף חלבונים לא בהכרח טוב לגוף..אני אוכלת המון בשר מן החי. איברים פנימיים. לפעמים גם ב12 בלילה אחרי סיום משמרת... יכול להיות שאני לא אוכלת מספיק? התפריט שלי בנוי מ1300 קלוריות ליום..לא חושבת שפיזית אוכל לאכול יותר מזה כי אני ממש שבעה מהארוחות..איך אדע כמה גרם חלבון אני צריכה? אני שוקלת 57. בת 25 וכמו שאמרתי פעילה גופנית. תודה מראש!!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/14972660520325461572noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-517898299538070328.post-43450414965740511542014-10-04T15:37:22.140-04:002014-10-04T15:37:22.140-04:00שלום אביב, אנו נהנית כ"כ לקרוא את הבלוג שלך. ...שלום אביב, אנו נהנית כ"כ לקרוא את הבלוג שלך. הכתיבה שלך קולחת, ממכרת ובעיקר ישר ולעניין. בכל מקרה, התנסיתי בדיאטת דלת פחמימות והתוצאה תמיד דיכאון, ירידה בתפקוד וכו. לפני כ3 חודשים הגבלתי פחמימות לפעם אחת ביום-ירקות בעיקר והוספתי שומנים וההרגשה הייתה מדהימה! הרגשת שובע, ירדתי באחוזי שומן אבל כ"כ קשה להתמיד... מה גם שאם פעם יכולתי לאכול דגנים וקטניות, ירקות ופירות ולא להשמין עכשיו המצב שונה, אולי דפקתי את המטבוליזם שלי. יצאתי מכל איזון עכשיו-במשך חודש לא הגבלתי פחמימות, מוצרי חלב בכלל והתואה עלייה במשקל ובאחוסי שומן והדרך חזרה מרגישה לי בלתי אפשרית... Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-517898299538070328.post-41069774773674083952013-06-23T08:35:54.235-04:002013-06-23T08:35:54.235-04:00היי תומר, תודה רבה על העידוד, פיטר הוא אכן אחד הגי...היי תומר, תודה רבה על העידוד, פיטר הוא אכן אחד הגיבורים (;<br />מאוד קשה לדעת אם פעילות מהסוג הנ"ל היא קרובה לתהליך האבולוציוני. ישנם חלק מהאנשים (מן הסתם מעולם האופניים/ריצה/טריאטלון) שמאמינים שכך התפתחנו, וחלק ממסעות הצייד שלנו היו בעצימוניות אירוביות במשך שעות.<br />אני קצת חצוי באמצע - קשה לי להאמין שאימון מהסוג הנ"ל הוא תואם אבולוציה, אבל אני מאמין שיש לנו את האפשרות להגיע לפעילויות אירוביות ממושכות, כמו צייד לדוגמה או מסעות למיקום חדש, בעיקר כאשר שריפת שומנים היא הדלק המועדף... אני מאמין שזה יהיה ענין של אמונה כבר.<br />אנשים כמוני אבל, בהחלט לוקחים את זה לאקסרים לפעמים, שזה כבר לא בריא! תשלב את זה עם תזונה מבוססת על סוכרים ודגנים ויש לך קטסטרופה waiting to happened<br />לכן אני תמיד לוקח 2-3 ימי מנוחה בשבוע, וכל שבוע רביעי מוקדש כולו למנוחה ואפשרות לתת לגוף להתחזק ולהתאושש... :)Aviv Maizlinhttps://www.blogger.com/profile/10532471386856492650noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-517898299538070328.post-73549611434662989012013-06-23T04:14:09.585-04:002013-06-23T04:14:09.585-04:00שלום אביב, ראשית אני ממש שמח שחזרת לכתוב הפוסטים ש...שלום אביב, ראשית אני ממש שמח שחזרת לכתוב הפוסטים שלך מקסימים, אני מקיים תזונת פליאו סביב השנתיים ובעיקר מקפיד על יחס גבוה של שומנים טובים לעומת חלבונים.<br />אני קורא לא מעט מאמרים ופוסטים במיוחד של Peter Attia.<br />כבר הרבה זמן שאני תוהה אם פעילויות אירוביות ממושכת כמו שחיה, ריצה ורכיבה על אופניים בהן הגוף שומר מחזוריות קבועה ועובד עם קבוצות שרירים מאוד ספצפיות אכן בריאות לנו ולא נוגדות את האבולוציה?<br />אשמח לשמוע את תשובתך!תומרnoreply@blogger.com